我們要關心家中長者，不但因為他們幫忙照顧孩子，更因為尊敬和感恩，我們愛他們。我們如何彼此相顧相待，就是孩子學習的榜樣。
精神科醫生和田秀樹在《人生百年》一書，講如何才能健康地活到100歲，提倡把80歲以上的老人稱為「幸齡者」，而不是「高齡者」。
和田認為不需定期體檢，由於「健康標準」因人而異。我不是同意他所有觀點，但重要的是男女老幼都應該了解健康究竟是甚麼。
他和所有醫生一樣，認為預防勝於治療，病向淺中醫，提倡「必要時只吃必要的藥即可」，但要及早找家庭醫生。筆者從他的重點意見，組織引伸出33貼士：
1. 堅持步行 ，參考YouTube陳以誠的〈八千步〉MV。
2. 感到煩躁的時候就深呼吸 。
3. 運動令身體不會感到僵硬。
4. 夏天舒服可用空調，但要多喝水 ，除非因有病醫生不建議。
5. 不羞於用尿布，對幸齢者增加行動能力有益。
6. 咀嚼次數越多，身體和大腦越有活力 。
7. 記憶力衰退可以是因為長期不使用大腦 ，所以「大腦操」重要，像筆者寫過的健腦運動，請參考YouTube陳以誠的〈六藝〉MV。
8. 沒必要吃很多藥或補品，若醫生認為必要的便服食。
9. 血壓和血糖不要降到太低，否則會暈，必須預防跌倒，特別是長者。
10. 獨處不代表寂寞，應享受輕鬆寧靜時間 ，更可以作內省。
11. 長者偷懶並不可恥，「偷得浮生半日閑」是好事。
12. 請幸齡長者考慮上繳汽車駕照 ，老人駕車風險較高。
13. 做喜歡做的事，不做討厭做的事 。
14. 不要一直足不出戶 ，要多曬太陽，呼吸新鮮空氣，做伸展和輕鬆活動。
15. 健康飲食，要節制也要享受人生，自己平衡地管理自己身體健康。
16. 不管甚麼事都盡量細緻地做 。
17. 不要和自己討厭的人打交道 。
18. 不要無聊便呆坐着看電視 。
19. 有些疾病是現在無法治癒，不如共生共存 。
20. 「車到山前必有路」是讓老人幸福的正向思想。
21. 吃蔬果更要吃肉，不要流失蛋白質。白肉當然有蛋白質，魚肉更有DHA及碘質，紅肉也有很多重要營養如鎂及鐵質。
22. 泡澡時間保持在10分鐘以內 。
23. 做開心的事最有利於提升大腦靈活性 。
24. 盡早找一個「家庭醫生」 。
25. 發覺要改變主意便改變，活到老學到老，有時今日的我打倒昨日的我也沒問題 。
26. 停止學習就會變老 。
27. 知足常樂。不要貪慕虛榮，現擁有的一切，即使不多，開心就已經很好了 。
28. 天真不單是孩子的，也是老人的特權 。
29. 多點笑，越麻煩的事，其實越有趣 ，以樂天派的心態存活。
30. 做對別人有益的事 。
31. 悠閒地活在今天 。
32. 盼望是長壽的源泉 。
33. 輕鬆的呼吸 ，生活規則掌握在自己手裏。
日本人和中國人看法可能不盡相同，但值得參考。
