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八段錦是一套由八個動作組成的中國傳統氣功功法，每個動作都有其特定的目的和效用。而孕晚期的孕婦以以下的動作為主。
雙手托天理三焦：雙腳分開與肩同寬，雙手掌心向上，從腹部緩慢舉起過頭頂，翻掌心向下，吸氣，然後呼氣時雙手回落至腹部。調節人體三焦經絡，促進氣血循環，緩解疲勞。
左右開弓似射鵰：右手握拳，左手拉弓，左腳向前跨一步，右手向外推出，左手向後拉，模仿射箭姿勢，然後換另一側。強化肩、臂和腿部力量，增強胸肺功能。
調理脾胃須單舉：左手握拳放在腰後，右手向上舉過頭頂，掌心向上，吸氣，然後呼氣時右手放下，換手重複。調節脾胃功能，促進消化。
五勞七傷往後瞧：雙手放在腰後，頭部慢慢向後看，保持一定時間，注意不要過度。緩解頸部和腰部的緊張，對於改善頭暈、耳鳴有幫助。
攢拳怒目增氣力：雙手握拳，雙臂彎曲，拳眼對準太陽穴，用力瞪眼，深呼吸，然後放鬆。增強肝臟功能，提升整體氣力，提高注意力。
注意動作要緩慢、平穩，配合呼吸；根據自己的身體狀況調整動作的強度和幅度；如果有任何不適或身體條件不允許，應停止練習。
