有研究表明，女孩身高增長最快的年齡在11-13歲期間；而男孩為13-15歲之間，他們開始變聲，喉結剛剛開始長出來。服用一些中醫補肝腎、壯筋骨的中藥可以助長陽氣升發，幫助增高。
青春早期是人生階段中，生長發育最快的一個階段，如果肝腎氣血旺盛、脾胃吸收好、營養充分，那身體在這階段可以增長得快而高，所以適當的調理有助一臂之力。
孩子要有良好的飲食習慣，要做到不偏食、少零食；注意主食、葷、素的合理配搭；減少糖果、凍飲等助濕礙胃；還要注重優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的攝取；而其中蛋白質和鈣等，都是長高的主要營養素。保持充足的睡眠很重要，有助生長激素的分泌。多到戶外運動，多曬太陽，籃球及跳繩都是很好的選擇。
脾為後天之本，氣血化生之源，脾主肌肉及四肢，與生長發育相關。脾虛體質的孩子，容易消化不良、厭食、進食慢，他們都身體偏瘦弱，時常感到疲倦。在辨證的基礎 上，可以選擇參苓白散、四君子湯加減進行治療。在食療上，可以選用鮮淮山、蓮子、芡實等健脾的食材，還有山楂、麥芽可以幫助消化，是常用的健脾消食藥，改善脾胃消化食物。
伸展增高運動：雙手拉着單槓，懸垂身體30秒到１分鐘，期間把腿輕輕前後左右扭動，累了落地休息，重複約5次。這種伸展增高運動較適合體魄健康的青少年人。
黃芪田七雞湯
材料：黃芪1両、田七2錢、雞1只（約500克左右的小公雞）
煮法：雞汆水切塊，將以上材料加水，
水沸後轉文火煲２-３小時，調味後食用。
服用方法：發育期間，在女孩月經初潮後，男孩聲音變粗後開始服用，每周1次，連服1個月。
功效：溫補氣血，補益肝腎。
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