你有沒有過這樣的時刻：明明想爭取一個機會，話到嘴邊卻咽了回去，心裡默念“反正也輪不到我”；嘗試攻克一道難題，卡殼幾次後就合上書，告訴自己“我天生就不是這塊料”；就連被人誤解，都懶得解釋，只覺得“說了也沒人懂”。
這種“再努力也沒用”的念頭，其實是心理學里說的習得性無助。
它往往源於一次次失控的挫敗：拼盡全力卻沒考好的試、反復爭取卻沒回應的訴求、真心付出卻被辜負的關係……當努力和結果一次次脫節，我們的大腦就會慢慢形成一種認知：“我改變不了現狀，只能被動接受。”
於是，我們開始主動放棄主動權：不敢挑戰新事物，害怕重蹈覆轍；遇到挫折就立刻退縮，連試錯的勇氣都沒有；甚至會把暫時的困境，當成自己一輩子的宿命。
但你要知道，習得性無助不是性格缺陷，只是一種可以被打破的心理慣性。
心理學家塞利格曼曾做過一個實驗：那些被困在籠子里、無論怎麼掙扎都逃不開電擊的狗，後來即便籠子被打開，也只會趴在原地忍受痛苦。可只要有人輕輕推它一把，讓它發現“原來可以逃出去”，它就會重新邁開腳步。
人也一樣。打破“習得性無助”的鑰匙，從來不是“一下子變得很厲害”，而是從一件小事開始，重新找回“我能行”的掌控感。
是背完一頁單詞的踏實，是跑完一公里的暢快，是主動和人溝通後，對方一句溫暖的回應。這些微小的“成功體驗”，會像一束束光，慢慢照亮你心裡那個“我不行”的角落。
生活從來不是一道只有標準答案的題，也沒有誰天生就注定“不行”。那些看似跨不過的坎，往往是我們先給自己設了限。
別再讓一句“算了”，困住你的腳步。你可以暫時跌倒，但別放棄站起來的權利。畢竟，人生的轉機，往往就藏在“再試一次”的勇氣里。
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