當今社會，正能量似乎成為了一種必須的價值觀，許多人在面對職場困難和挑戰時，常常被告知要保持積極的狀態。但當我們愈深入認識「正能量」，卻發現似乎有些不對勁，對於正能量的片面強調，反而有時形成一種心理壓迫，讓人無形中否定自己的負面情緒。不僅可能導致情緒的壓抑，還可能讓人陷入孤立無援的情緒孤島。正如惠特妮．古德曼（Whitney Goodman）在其著作《Toxic Positivity（毒性正能量）》中提到：「當人們被過度要求正向，連正常的難過與恐懼都不能表達時，正向文化就變成是一種情緒壓迫」。
佛教裏強調「中道」，即避免極端，不偏於任何一方。過度追求樂觀、積極的正能量，實際同樣是一種執着，因為它忽略了生命中負面情緒的存在與價值。《四聖諦》中說道：「苦」是人生不可避免的一部分，承認苦的存在，才能找到解脫之道。如果我們一味追求「正向」的態度，否定悲傷、憤怒等「負面」情緒，也就是逃避面對生命的真實。
情緒本身並無善惡之分，無論是快樂還是悲傷，都不過是內心的自然流露。問題的關鍵不在於情緒本身，而在於我們如何看待和處理這些情緒。如果我們因害怕負面情緒而壓抑它，最終只會導致內心的煩惱增長，終究導致「毒性正能量」的產生。
真正的正能量，不應是強顏歡笑或假裝堅強，而是來自於對生命真相的理解與接納。焦慮、恐懼、疲憊，這些職場中常見的負面情緒，就如同生老病死一樣，都是生命真實樣貌的一部分。
正能量不會是粉飾太平的虛華口號，而是擁有如實知見的勇氣。只有我們如實面對自己的情緒，並學會善巧地處理它們時，內心的平靜與喜悅才能自然生起。當我們感到壓力、焦慮或悲傷時，也不需要急於轉化這些感受變為「正能量」。而是應該靜心觀察這些情緒的來去，讓情緒自然流動，最終歸於平靜。不執著於正面或負面的情緒，讓心安住於當下，隨緣而行。
情緒如天氣般變幻莫測，沒有一種心情是永久不變的。無論是晴天還是陰雨，都是生命的一部分。我們不必害怕負面情緒，也不需要強求正能量。只要時時保持覺察的智慧，情緒自會如流水般流過，而我們的內心，最終也會如大海般平靜而廣闊。
《Toxic Positivity: Keeping It Real in a World Obsessed with Being Happy》，Whitney Goodman，2022年。
