停，才有預備再出發的力量。於東京奧運失落獎牌的香港女子重劍一姐江旻憓，深深體會停一停，是最好的戰術。

東奧結束後，江旻憓對表現失準感到自責，在廣州隔離的二十一天裏閉關靜思，回想起年多前從常霖法師身上學會禪修靜坐的要訣「停一停，心呼吸」，在迷茫不知方向時停一停，待機而發、待緣而成，短短二十一天重拾再出發力量，出戰全運會時脫胎換骨，擊敗奧運金牌得主孫一文，一劍摘銅。

從奧運到全運會，江旻憓曾落敗，又重拾獲獎牌的欣喜，她形容是先苦後甜: 「甜，是自己終於想通了!這段時間我得到的，不是以獎牌來衡量，而是學懂很多東西，學會堅強。」

經歷了激戰連場的東奧及全運會，回港後的江旻憓暫且可以小休一會。但她沒選擇Shopping、扮靚，反而抽空以「停一停，心呼吸大使」身份，出席常霖法師的記者會，分享一同製作結緣小書《談笑用心︱停一停心呼吸》的點滴，也透露東奧賽場上鮮為人知的情緒起伏。

「奧運嗰陣時一落後，就察覺自己開始『走』，返唔到來，望住自己失控咁。到第二日飛去廣州隔離，在酒店靜下來時就想懲罰自己，覺得自己活該，要好好反省，面壁思過。」

性格樂觀、愛笑的江旻憓，在失落東奧獎牌後心情跌至谷底，想到辜負了港人的期望，忍不住眼泛淚光，以九十度彎腰向支持者道歉，粉絲紛紛在社交媒體留言打氣。被問到當日為何突然感觸灑淚，江旻憓以溫柔的聲線澄清說：「我無喊，真係無，是汗來的！」

雖然不輕易在人前流淚，但靜下來之際，江旻憓還是偷偷灑淚：「喊，是因為嬲自己。心想，我有最好的教練、最好的團隊，亦懂得用呼吸來調息緊張情緒，膝蓋傷患亦痊癒，但自己臨場處理得不好。有幾下劍打得不好，反應有些慢，轉得不夠快。」

「隔離期間二十一日好充實，可以真正同自己相處，睇到自己情緒，想清楚自己做得唔好嘅嘢，諗下點樣可以再進步。」

不用回帶看錄影片段，江旻憓清楚記得東奧場上的每一劍，「每一下都好深刻，由最初領先，到中段突然不知道自己打緊乜，到後來變成落後，心情轉變好大。這兩年雖然無比賽，但教練教了好多新技術，令我比以前進步了很多。但去到比賽一刻，為甚麼發揮不到？」

說畢，她沉思一會說：「回頭想，有時太想使出技巧，但個心不夠定，也發揮不到。其實比賽最好的狀態係忘記技術，自然地打出來就得！」迷茫過後，江旻憓頓悟。

無須太狠也可以贏

但在教練眼中，卻認為她打劍時不夠恨，「教練會話，一定因為轉了食素，所以打起劍來不夠恨，叫我多吃一點肉。」然而說到要改變飲食習慣，性格隨和的江旻憓有自己的堅持：「我覺得兩者沒太大關係，我想做一個打起劍來有技巧，但無須太狠也可以贏到的劍手。」

運動場如戰場，心態有時比技術更重要。江旻憓坦言，全運會的壓力不比東奧輕，「起初好擔心自己拿不到獎牌，因為各選手水平都好高，好驚再一次令大家失望，令自己失望，內心不想空手而回，好想拿點成績回來給香港人。」

就在腦海不停交戰的一刻，年多前已開始每天禪修靜坐的江旻憓，刻意加強練習打坐，讓思緒平靜下來，看清內心，「比賽往往是充滿無常，有時不管你準備得多好，也不代表可以勝出。惟有放下負面情緒同執着，做到身心合一，先做到人劍合一。」

在接下來的中國全運會，她一口氣殺入四強，在銅牌戰時即使遇上奧運金牌得主孫一文，也毫無懼色，反而戰意高昂：「再次對戰孫一文，心情好興奮，其實和他打過好多次，有時輸一次，又贏番一次。今次好享受同佢打，因為佢打得好好。」

對戰孫一文有心法

她承認，東奧時太緊張，忘了如何放鬆，但到全運會時，學懂爭取時間調整心態，「會主動叫暫停，綁一綁頭髮，整一下面罩，調息自己的心態。」她直言：「心情成日會變，所有東西都會過去，要學會樂觀面對。」

一九年曾登上世界劍擊一姐的江旻憓，劍擊生涯充滿起伏。一七年七月，她在訓練時不慎拉傷了左膝十字韌帶，及後右膝韌帶也斷裂，父母曾勸她退役，但江旻憓咬緊牙關堅持下去，「受傷後才發現自己有多熱愛劍擊運動。」

早前江旻憓當選「香港傑出青年」後，在臉書發了一篇感人的帖文，剖白自小希望做父母眼中的乖乖女。江媽媽渴望女兒成為優雅的芭蕾舞蹈家，但江卻紮紮跳，最後因為渴望追尋劍擊夢，大學畢業後，沒有如父母所願找一份安穩工作，反而成為全職劍擊運動員。

原來在東奧來臨前，江媽媽再一次游說女兒退役，江旻憓曾為此心軟，「疫情持續令東奧一再延後，內心好忐忑不安。心想，全世界都發生令人傷心的事，而我只是在緊張自己能否如期比賽。心想：去到奧運又救不到人，又不能令疫情遠離，卻要動用了如此龐大嘅團隊來幫助我們，真的如此重要嗎？」

「最後我同媽媽講，如果東奧打得好，就停下來暫且休息一會，專注讀書。點知我打得不好，哈哈，現在要繼續練習，「明年會出戰多場世界級賽事，同籌備二四年巴黎奧運。三年好快到，我一定會再來過。你問我如果無獎牌，會否願意全力去準備？答案是肯定的。我期望打出好成績，為港人帶來好消息。」她希望年輕人可以從她在東京奧運失落獎牌的經歷中，領略積極面對失敗，努力追求進步的精神。

早已嫁給了劍擊的江旻憓，下決心一生也會劍不離手，「 劍擊是我一世人都會玩嘅運動，不會放棄。」

學霸劍擊女神

打劍了得的江旻憓是學霸，畢業於美國史丹福大學國際關係學士，之後曾在港修讀中國人民大學法律碩士課程，今年九月入讀香港中文大學法律博士課程。被問到將來會否投身為律師，江旻憓指自己喜愛讀書:「好多嘢想學、好多嘢想知」。

不過因為備戰全運會，已有四周無上堂，「課程都幾難，要馬上追回功課。」

江旻憓提到當初修讀法律，是希望了解更多有關劍擊的制度問題並伸張公義，又認為法治與運動精神有不少相似地方，「讀咗法律後，學會思維要再緊密一些，法律要多用腦，同劍擊都相似的，每個字都要睇得清楚睇得明，就好像打劍一樣，每個環節都要睇得好清楚，不是只顧拮到與拮不到對方。我會將呢啲觀察事物嘅方法融入劍擊中，打劍時再細心鋪排多一點假動作，打得再聰明一些。」