人生馬拉松 馬拉松訓練中心總教練馮華添

馮華添（添Sir），本地跑界無人不識的名字，有馬拉松「金牌教練」之稱，桃李滿門，得意弟子包括連續七屆渣打香港馬拉松本地男子冠軍賴學恩，以及合共四次拿下渣馬本地后座的黃小萍和周子雁。

年輕時因體弱多病而拾起的跑步鞋，後來竟成為其第二人生，自紀律部隊退休後成立馬拉松訓練中心，默默耕耘至今；先後兩次戰勝癌魔的他，近年仍積極以自身經歷勉勵大家跑起來。

跑而優則教，再教而優則跑。六十九歲的他，成為香港最年長跑手，有兩次跑畢世界六大馬拉松的壯舉，揚言要帶領更多港人跑者衝擊九大馬拉松。在四十二點一九五公里的路途，不斷向終點奮進，這就是添sir的人生。

添Sir長跑門生過千人、培養出逾七十多名「Sub3」跑手（即成功在三小時內完成馬拉松）和三位渣馬冠軍級人馬，又曾推出著作分享跑步人生，其「金牌教練」之名不但當之無愧，更圈粉無數。去年底他主講聯合國兒童基金會慈善跑的跑前講座時，吸引不少參加者報名參與，甚至冒名而來的粉絲。

這位「金牌教練」先談談當年拾起跑步鞋的原因，「我在七十年代加入警隊，初出茅廬工作總是很緊張，晚上睡得也不好，有次當值期間便因劇烈胃痛而要送院。原來是胃出血，治療兩天後終於止血，豈料醫生在我出院時卻告知無藥可吃，只拋下一句『年輕人，你身體那麼差，不如多做運動吧？』。那時心想，既然有助病情，我也有一雙帆布鞋，不如就開始跑步吧。」

教授同袍晉升跑王跑后

正好當年添Sir被調往港島衝鋒隊，隊內每月均有運動日，於是他越跑越多，從警隊內部比賽得第三，一嚐「原來我也可以」的滋味；到八二年初跑全長十六英里（約廿五點七公里）的環港島賽得前十名成績，於是同年膽粗粗過大海，參戰只是比「環港島賽跑」多十英里的澳門馬拉松。但首屆參賽經驗不足吃盡苦頭，添Sir遂開始認真了解馬拉松的歷史，研究此項運動的訓練法門，包括時間控制、呼吸方法和賽前飲食調節等，終在八八年澳門馬拉松摘下兩小時四十四分○五秒的個人最佳成績。

其後因膝蓋傷患，添Sir於九十年代淡出各大長跑比賽，但其教學念頭卻從此埋下種子。除因正職擔任機動部隊體能教官外，工餘時他參與的警察田徑會，更成為其「金牌教練」之路的起點。他回憶說：「本來我只是田徑會委員，但剛好興趣班欠缺教練，便在○二年考獲本地田總教練資格，同年十月執起教鞭，為五十位警隊同袍備戰數月後的渣打香港馬拉松。最終三位成功Sub3，賴學恩就其中一位。」

添Sir口中的賴學恩名氣甚響，全因此子後來是連續七屆渣馬本地男子冠軍，還獲招攬成為田徑港隊代表，在亞運等賽事南征北討，原來他正是「金牌教練」的門生。添Sir續說：「自賴學恩○四年首度『封王』後，我就另設目標，期望教出一位『跑后』。同年年尾，有朋友推薦一位頗有天份的女警黃小萍，盼我能指點一二，出戰兩星期後的澳門馬拉松，結果她取得女子組第三名，賽後她繼續跟我受訓兼備戰○五年初的渣馬，最終一舉拿下當屆渣馬本地女子冠軍。」

兩度患癌 無懼再向前跑

在警界教出本地馬拉松「一哥」、「一姐」後，添Sir再相中教師出身的周子雁，後者也不負期望成另一渣馬本地「跑后」；同時添Sir有教無類，曾兼任田徑港隊、由盲人和聾人組成的猛龍隊，以及正生書院等長跑隊教練。而他於一二年榮休後，索性成立馬拉松訓練中心，至今仍默默耕耘，在訓練班親自上陣，向學員面授機宜，並帶隊赴海外參與各大馬拉松賽。

除了「金牌教練」，添Sir的人生馬拉松路上，也是「抗癌戰士」。一○年他重出江湖再度披甲參賽，就與此有關，「○八年患上血癌，幸經治療後成功擊退癌魔，從中認識了香港防癌會的朋友之外，也瞄準兩年後的希臘雅典馬拉松。這年正是馬拉松發源地的二千五百周年，我親身帶同九十多人團隊，包括四位癌症康復者聯袂參戰，同步為防癌會籌款，令此行更添多一層意義。」

話題談到海外征戰，添Sir更顯興奮，全因相信他是本地有紀錄以來，成功兩次跑畢世界六大馬拉松（波士頓、倫敦、柏林、芝加哥、紐約、東京）的最年長跑手。

望港跑手向九大馬進發

在這兩次征途中，添Sir分享了至今難忘的兩件事，其一是一八年的冰火馬拉松，「那年四月正衝擊第一次六大馬的最後兩仗，要在六日內跑畢波士頓和倫敦兩場，豈料波士頓那天溫度接近零度、下雪下雨，不少早段太進取的跑手因失溫而棄賽；豈料轉飛倫敦，卻迎來當地四十多年來最熱的天氣。一冰一火考驗意志，幸好我與多位學生一起咬緊牙關將之完成。」

另一是二二年底的倫敦經歷。當時他正挑戰個人第二輪世界六大馬拉松賽事，「我在賽道上跌倒，右額頭受傷，而且已經是那幾年裏第五次在跑步時跌傷，且五次受傷位置都一樣。回港後我嘗試求醫，卻在檢查中意外發現罹患肺癌。」

又一次幸運地，添Sir成功戰勝癌魔，這段經歷引發他深刻反思，「既然我經歷了兩種癌症，依然有能力重返賽道，當然要繼續跑下去，希望透過自身經歷，鼓勵更多癌症患者積極面對人生。」

隨着悉尼馬拉松晉身「世界七大馬拉松」，未來兩年開普敦馬拉松與上海馬拉松亦有望列入，形成「世界九大馬拉松」。添Sir除了定下個人參賽目標，更躊躇滿志道：「悉尼列入七大馬後，香港目前有九十三位跑手完成七大馬，全球排名第十三位。預計到二七年十一月舉行的上海馬拉松後，屆時九大馬拉松的完成者將獲頒發『九大馬獎牌』。我希望未來兩年，本地跑手能一起努力準備，屆時讓香港在『九大馬跑手』人數躋身全球前十。我們現在開始，一起向這個夢想目標進發。」

出席講座 派長跑錦囊

添Sir貴為「金牌教練」，卻是毫無架子熱愛分享，平日即使是素人跑者在運動場冒昧討教，前者也樂於指點一二。正好聯合國兒童基金會慈善跑之「超能跑」將於一月四日舉行，其跑前講座在本月二十日再次邀來添Sir擔任嘉賓，為不少新手送上長跑錦囊。

近年港人熱愛參與跑步活動，「超能跑」是其之熱門賽事之一，為了讓新手在賽道上更得心應手，添Sir去年起現身該賽事的跑前講座，分享長跑的呼吸方法和策略，結果吸引不少跑手報名參與，並在講座後繼續積極發問。

添Sir亦帶同其著作《42195．終點等待你》贈予有心人，場面熱鬧。展望本月二十日的講座，添Sir預告：「我會增添新鮮內容，如加入今年我與學生到世界各地參戰馬拉松的新體驗，大家萬勿錯過！」