電影《金童》主角張繼聰花了兩年時間地獄式特訓，打造成拳擊手的「完美體態」。此畫面也令人不禁回顧當年影帝張家輝為了拍攝《激戰》苦練的肌肉線條。
健身運動一般講求低碳高蛋白飲食和肌力訓練的互相配合，以塑造健康體態，甚或「完美的」肌肉線條。中醫認為生命在於運動，運動使人健康長壽，漢朝醫家華佗更因此創立「五禽戲」，是最古老的醫療健體操。
但高強度的運動，過分的操練，忽略休息，卻容易導致肌肉勞損。中醫認為「強力舉重、久坐濕地傷腎」，過度的抬舉重物，損傷肌肉，最後可導致腎的虧損。而且一般的健身室都位於室內，長期處於有冷氣或空調的環境下運動，或會導致寒邪外侵肌表，抵抗力變薄弱，更容易觸冒外感之邪，發展為傷風感冒。
此外，中醫認為「五穀為養、五菜為充、五畜為益、五果為助」，飲食應以穀物為主食，蔬菜為充食，肉類為副食，水果作輔助營養。所以維持長時間的低碳高蛋白飲食，或許會損傷脾胃之氣，導致氣血不足。健身運動確實可以令人擁有健康的體態，但不正確的操練和極端的飲食習慣，或會帶來反效果。
最後為各位健身朋友介紹一款湯水：補腎健身湯，材料有山藥、杜仲、牛大力、巴戟天、黨參、豬骨。可健脾益氣，固腎強筋骨。
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