東周刊
cazbuyer
東Touch
PCM 電腦廣場
星島頭條
星島日報
頭條日報
星島環球
The Standard
親子王
Oh!爸媽
JobMarket
頭條搵工
EDUPLUS
懷孕中期是胎兒發育穩定的時期，適當的運動有助於維持母體健康和促進胎兒發育。根據中醫理論，懷孕中期需要注意保護胎氣，運動應以溫和為主，避免過度用力和過度激烈的運動。以下是懷孕中期運動建議。
太極拳或氣功：有助於調和體內陰陽，提升氣血流動。
孕婦瑜伽：參加適合孕婦的瑜伽課程，可以增強骨盆底部肌肉，促進身體靈活性，並緩解背部不適。
輕柔游泳：選擇輕柔的游泳作為運動方式，可以幫助增強心臟功能、改善血液循環，同時減輕身體負擔。
散步和慢跑：適量的散步和慢跑有助於增強肌肉力量和心肺功能，同時提升心情和睡眠質量。腹式呼吸練習：進行腹式呼吸練習可以幫助維持良好的氣息和放鬆身心，同時有助於提升氧氣供應。
以下須注意：一、避免過度用力和過度激烈的運動，以免對胎兒和母體造成不利影響；二、避免長時間保持同一姿勢，避免造成肌肉疲勞和不適感；三、運動時應避免過度擠壓腹部，以免影響胎兒發育和母體血液循環。
謹記根據個人身體狀況和醫生建議選擇適合的運動方式，注意運動強度和頻率，並隨時注意身體的反應。適當的運動有助於維持身心健康，促進順利的懷孕和分娩。
