芬蘭一間大學做了一個長達四十五年的研究，找來一萬多人，分為久坐組、中等活動組、活躍組及高度活躍組，並計算他們在一九七五年至二○二○年期間的運動數據。發現久坐組的死亡概率比高度活躍組的人只高出七個巴仙，而平均壽命亦只短一點八年。結果表明，運動多少跟壽命長短沒必然的關係。
研究卻明確指出，經常運動的人會活得更健康。這反映若你經常運動，雖未能增長壽命，但病痛絕對會少一點，並有助提升生活質量。我在門診常接觸不乏中年人及長者，發覺他們很多都受慢性疾病或長期痛症折騰，致令生活質量降低，且大多缺乏運動。
中醫認為過量運動對身體並沒好處，曾有一位病人來看蕁麻疹，得知他因將參加馬拉松，每天須練跑十公里，此舉無疑造成身體過勞而傷及元氣。後來我叮囑他運動減量，同時服健脾補氣藥，病才告痊癒。這反映過量運動可以直接降低免疫水平，中醫來說就是傷了正氣。
所以如何拿捏中庸之道、作適量運動才最重要，這個我們可參考世界衞生組織的建議：成人每星期至少進行一百五十至三百分鐘的中等強度有氧運動，這類運動包括：步行、踏單車、太極操等等，便有助預防心血管疾病、癌症和糖尿病，並減少抑鬱及焦慮症狀，對改善身心健康有莫大好處。
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