改編日片《百元之戀》的賀歲電影《熱辣滾燙》，由大年初一（10日）在內地上映，截至周三（22日）下午3時，票房達人民幣30.81億（約港幣33.5億），氣勢凌厲！以「你只能活一次」作骨幹的《熱》片夠勵志感人外，全片最大的焦點，是導演兼女主角的賈玲為了《熱》片由105公斤（約231磅），以一年時間瘦身，激減50公斤（約110磅），現在只是55公斤（約121磅）。身型差距之大，減掉了半個自己，令人以為是「AI換臉」！

為保持神秘感，賈玲在瘦身的一年間，基本上是儘量足不出戶，就連同片的演員包括雷佳音，也未有見面。當他們見到瘦身後的賈玲，全部驚愕得「O嘴」，以為眼前的是「假玲」，更因佩服她努力不懈，感動得不禁當場落淚。雖然賈玲早前表示，《熱》片跟她減肥無關，並非是紀錄其減肥血淚史，而是想表達「學會愛自己」的訊息，但始終外界最關注的，是她如何在一年內減去110磅！

減肥失敗留後遺症

其實向來肥胖的賈玲，曾說以前曾有減肥念頭，在24歲生日時許願，希望體重只有雙位數公斤，當時不單節食做運動，更服用減肥藥，雖然體重有明顯變化，但出現免疫力下降，隨後不僅體重反彈，還出現全身過敏等問題。就是曾因不健康的減肥，使她留下後遺症，例如不按時吃飯便會出現紅疹，自此打消減肥的念頭。

瘦一磅，上一課，經過以前的痛苦經歷，今次賈玲並非只是一味節食及做運動，其背後是有龐大的瘦身團隊，包括醫生、營養師及健身教練等，全天候監控賈玲的瘦身過程，由初期調整飲食習慣及安排運動，到後期強化運動健身方案，整年賈玲的生活猶如運動員般。

20克油 5克鹽

賈玲說在減肥期間，飲食標準是少油少鹽，每天只可攝取「20克油 5克鹽」，並奉行「168」即是每天只有8小時可進食，吃得健康，配合運動，每個月可成功減去4至5公斤（約8至11磅）。她自爆在瘦身時曾有崩潰感覺，眼見別人開心的吃喝玩樂：「我在幹嘛？我還活著嗎？還有心跳嗎？」於是她叫助手替她了烤串，又開了一瓶紅酒：「我吃的時候沒有自責，沒有悔恨也沒有難過，我知道如果那天不吃那頓烤串，可能就堅持不下去」，她更笑說當時還是有克制，就是不吃愛的烤蝦：「雖然第二天仍然胖了1.5公斤，她並不後悔，而是感覺自己還活著，蹲下，你才能跳得更高。」

賈玲在公司設了健身房，在專業健身教練指導下，進行加強鍛鍊核心肌群及上下肢等運動，當然帶氧運動包括跳繩及跑步不可少！賈玲說電影雖完成，但仍維持每天健身的習慣，由以前認為「動一動都會覺得對不起自己」，直至現在運動成癮「唔郁唔舒服」，她更說以前健身是改變肌肉形態，現在側重敏捷性訓練。

14天餐單大公開

第1天：
早餐 : 蒸粟米2根
午餐 : 雞胸肉、青瓜1根
晚餐：生菜、黑米粥

第2天

早餐：粟米1根、雞蛋1個、青瓜1根
午餐：糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜
晚餐：雞蛋1個、生菜

第3天

早餐：燕麥、雞蛋1個
午餐：牛肉
晚餐：西蘭花、白玉菇

第4天

早餐：紅豆薏米粉1碗
午餐：水煮蝦10隻
晚餐：蘋果1個、糙米飯1碗

第5天

早餐：雞蛋2個、無糖豆漿250c.c.
午餐：雞胸肉、西蘭花
晚餐：雜糧飯、巴沙魚180克、涼拌韭菜200克

第6天

早餐：地瓜、豆漿
午餐：牛肉、生菜
晚餐：青瓜1根、番茄數個、蛋2個

第7天

早餐：燕麥、水煮蛋1個
午餐：蝦8隻、黑木耳
晚餐：胡蘿蔔、牛奶泡麥片

第8天

早餐：全麥歐式麵包1個、水煮蛋1個、牛奶、 車厘茄1個
午餐：糙米飯、雞胸肉、西蘭花
晚餐：地瓜、豆腐、菠菜

第9天

早餐：紫薯、豆漿
午餐：蘑菇炒西蘭花、雞翼
晚餐：南瓜小米糊

第10天

早餐：粟米、蛋餅、乳酪
午餐：包子、清蒸鱸魚、菠菜
晚餐：冬瓜、海帶芽

* 在第11天到第14天，則可從前10天的食譜中任意選擇食用。

運動清單：

1. 有氧運動：跳繩、跑步。

2.鍛鍊身體的力量：耐力、平衡能力、柔韌性。

3.坐姿肩上推舉杠鈴：練到的是胸大肌、肱三頭肌、三角肌以及整個肩胛肌群。

4.引體向上：練到的主要是背闊肌、肱二頭肌。

5.捲腹：鍛鍊核心肌群。

6.跳躍式俯臥撐：同樣也是鍛鍊核心肌群。

7.Bulgarian Bag（保加利亞沙包）：練上下肢力量