發佈時間：04:17 2024-01-04
MIRROR人氣王姜濤在元旦日舉行的《2023年度叱咤樂壇流行榜頒獎典禮》中，憑歌曲《濤》贏得「我最喜愛的歌曲」大獎，更打破歌神張學友曾創下三連霸的紀錄！姜濤是繼《蒙著嘴說愛你》、《Dear My Friend,》及《作品的說話》後，連續第4年獲得該獎。
雖然創下紀錄，但姜濤當晚的表現卻未有太興奮，只簡單的說「會做好啲」外，更在周三（3日）凌晨發文，稱重踏叱咤舞台，是從恐懼中站起來：「在曾經跌倒的地方重新爬起來」，更回顧去年的風波是成長必經，感激所有謾罵，會化作動力向前進。
姜濤舉手投足都是焦點，其身型更是長期被批評，日前藝人杜汶澤發文，稱懷疑姜濤是「壓力肥」，非常關心其心理狀態，認為他長期受壓，建議他放長假休息：「好多年前我有次響電視台做嘢，響後台見到佢，佢係一個好有禮貌嘅小朋友，好可愛。但係而家見唔到佢呢種笑容。」、「Just relax Man！」
壓力令消化功能變差
心廣體胖是自然的事，其實長期受壓下，真的連呼吸或飲啖水都會肥！長期受壓，會令交感神經處於亢奮狀態，同時令負責消化的副交感神經被抑壓，自律神經失衡。即是消化功能變差，脂質代謝下降，致囤積脂肪，出現「壓力肥」。當出現消化問題，更影響腸道，妨礙全身器官運作，加重自律神經失調。
工作繁忙及壓力大的上班族，常以吃來減壓，尤其愛靠吃甜品及零食來發洩。原因是情緒及壓力，會降低有「快樂荷爾蒙」之稱的血清素，從而令人感到焦慮，故下意識會選擇高糖份或脂肪的垃圾食物來減壓，久而久之，體重失守。其實向來愛吃的姜濤去年在新加坡接受訪問時，曾被問到無人看管他時會做什麼，他即答：「When nobody is looking, I will eat！」自爆最愛吃漢堡包及火鍋，更笑言每次進食時都有罪疚感。
「壓力肥」屬肝鬱氣滯
在中醫角度，「壓力肥」人士的體質，多數屬於肝鬱氣滯型，也是不少上班族有的體質。肝主疏泄，因壓力造成肝氣鬱結，致肝膽疏泄失調，致脂肪聚積，影響脾胃及血氣循環，長期肥胖更會易有高血壓或糖尿病。肝鬱氣滯的肥胖患者，多為虎背熊腰，常有胸悶、呼吸不順、肩頸痠痛、口有苦味的徵狀。如果患者是女性，會有頭痛、乳房脹痛、月經不調或腹痛等情況。
「開心食物」要有鈣、鎂、維他命C
改善「壓力肥」，就是要「食得啱」！避免吃高熱量食物，少吃甜品飲料外，要智選能攝取鈣、鎂、維他命C等營養的「開心食物」。鈣可穩定神經及調節代謝，含鎂的食物包括牛奶、芝麻或豆製品。維他命C有助製造抗壓荷爾蒙，番石榴、奇異果、車厘茄或柑橘類含豐富維他命C。
至於鎂，向來有「天然鎮靜劑」之稱，是令人放鬆神經的礦物質，提升睡眠質素，尤其心臟及肺臟的肌肉或血管出現過度反應，鎂會有安撫鬆弛作用，香蕉、燕麥、堅果等是代表食物。
「血清素合成之王」：香蕉
在日本有「血清素研究第一人」之稱、東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，要令腦部隨時在精力充沛的狀態下，必須經常補充製造血清素的原料：「色胺酸」。色胺酸是在蛋白質豐富的食物中，如豆腐、納豆、味噌等大豆製品，或乳製品、雞蛋及芝麻。
有田秀穗更指出，香蕉有「血清素合成之王」之稱，因除了有色胺酸，更有合成血清素時必需的維他命B6，以及活性化血清素的碳水化合物，集製造血清素製造3大重要物質，所以他每早都有喝香蕉汁的習慣，讓自己充滿元氣！
方法總比問題多，面對壓力時，可靜心試着解決，或找人傾訴分享，如解決不了，嘗試先放下，別被壓力影響心情，可借運動或其他興趣來舒發，最重要的，是有充足睡眠。吃好睡好，壓力自然不會打跨自己。
